The Reboot Method - Tome 1 - Niveaux débutant et intermédiaire

The Reboot Method - Tome 1 - Niveaux débutant et intermédiaire

18,45 €Prix

The Reboot Method s’adapte au plus grand nombre, du débutant au confirmé.


Ce manuel est spécialement conçu pour des personnes débutantes et d’un niveau intermédiaire qui désirent améliorer leurs capacités physiques et cardio-respiratoires. Au travers de ce tome 1, The Reboot Method présente des circuits d’entraînement simples et réalistes, qui peuvent facilement s’intégrer à un planning chargé et à des contraintes socioprofessionnelles. Différents circuits sont proposés pour que chacun puisse pratiquer selon l’espace et le matériel dont il dispose : avec et sans matériel, avec et sans Kettlebells. Vous trouverez de nombreux modèles de planification d’entraînement sur 1 à 4 mois, avec 3, 4 ou 5 séances par semaine, ainsi que des descriptions détaillées au jour le jour de certains programmes pour en favoriser la compréhension. Le livre propose des échauffements et des exercices efficaces et accessibles à tous, quel que soit le matériel et l’espace dont vous disposez. Chaque mouvement est décrit en détails dans une fiche qui lui est propre pour plus de clarté. Vous apprendrez comment réaliser les exercices en toute sécurité, quelles sont les variantes possibles en fonction de votre niveau et de vos objectifs, et des conseils pour faire évoluer votre pratique. La partie théorique du livre apporte une meilleure compréhension des mécanismes du corps humain tant au quotidien que lors d’un effort physique et sportif. À l’issue de la lecture de ce livre, vous aurez compris ce qu’est la périodisation et serez en mesure d’en utiliser les grands principes afin de créer et de faire évoluer vos séances selon vos besoins et attentes.
 

Cette méthode s’adresse :
Aux hommes comme aux femmes
Aux niveaux débutants, faux-débutants, intermédiaires
À tous ceux qui désirent améliorer leurs capacités physiques et cardio-respiratoires
Aux personnes ayant accès ou non à une salle de sport et à du matériel spécifique


Grâce à cette méthode vous pourrez :
Connaître et comprendre les bases de la physiologie et de l’anatomie humaine
Comprendre la périodisation et le concept de charge de travail
Utiliser des protocoles d’entraînement simples et efficaces
Réaliser des échauffements poly-articulaires complets avec et sans matériel
Réaliser des exercices adaptés à votre niveau et vos objectifs
Effectuer des circuits réalistes et évolutifs avec et sans matériel
Apprendre à créer et structurer vos propres séances de préparation générale et de force
Devenir autonome pour vous entraîner


Bonne lecture et bonne pratique !

 

A noter que la partie théorique est identique à celle du tome 1 pour les personnes de niveau Avancé.
 

  • Informations

    Langue : français

    Nombres de pages : 201 pages

    Type de fichier : format pdf

    Taille du fichier : 8,89 Mo

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